Tratamiento Para la Fibromialgia: 7 Remedios Naturales Que Te Serán de Gran Ayuda

 

Estás en busca de un tratamiento para la fibromialgia? La fibromialgia es un trastorno complejo que causa dolor, sensibilidad y fatiga en los músculos de partes específicas del cuerpo, incluidos el cuello, los hombros, la espalda, las caderas, los brazos y las piernas.

El dolor ocurre cuando alguien ejerce presión sobre las áreas afectadas. 

Quieres revertir y curar tu fibromialgia? Descubre como despedirte del dolor, malestar y debilidad de una vez por todas y para siempre de forma natural!

Haz Click Aqui! 

 Los médicos no entienden completamente qué causa la fibromialgia. Cualquiera puede desarrollarlo, pero parece ser más común en mujeres de mediana edad y en personas con antecedentes de artritis reumatoide u otra enfermedad autoinmune.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) estiman que la fibromialgia afecta a alrededor del 2 por ciento de la población adulta en Latinoamerica.

No existe una cura para la fibromialgia, pero los medicamentos, algunos cambios en el estilo de vida y los remedios naturales pueden ayudar a las personas a controlar los síntomas.

En este artículo, discutimos los remedios naturales que pueden ser como tratamiento para la fibromialgia.

1. Dormir

Dormir lo suficiente es crucial para controlar los síntomas de la fibromialgia. Estar bien descansado ayuda a combatir la fatiga que acompaña a la condición.

Las prácticas que pueden ayudar a las personas a dormir bien incluyen:

• Minimizar las siestas diurnas 
• Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días 
• Limitar la luz y el ruido a la hora de acostarse
• Evitar el tiempo de pantalla justo antes de dormir
• Dejar pasar 2-3 horas entre comer una comida pesada y acostarse 
• Evitar el alcohol y el café antes de dormir

Una revisión de 2017 encontró un vínculo claro entre el dolor de la fibromialgia y la mala calidad del sueño. Los investigadores pidieron el desarrollo de estrategias de sueño para ayudar a las personas con fibromialgia.

2. Ejercicio

Algunas personas con fibromialgia pueden encontrar difícil hacer ejercicio al principio, pero aumentar gradualmente y persistir puede traer beneficios. A medida que aumenta la fuerza muscular con el tiempo, el dolor y la incomodidad deben disminuir.

Las personas con fibromialgia deben hablar con un médico antes de comenzar un régimen de ejercicios. Un fisioterapeuta puede ayudar a establecer un programa adecuado.

Una revisión sistemática de Cochrane concluyó que es probable que hacer ejercicio aeróbico regular, como nadar, caminar o andar en bicicleta, mejore la calidad de vida relacionada con la salud de las personas con fibromialgia. También puede conducir a una mejor función física y reducir el dolor, la fatiga y la rigidez.

Un estudio neurológico encontró que un programa de ejercicio de 15 semanas revirtió parcialmente un tipo inusual de actividad cerebral que afecta a las personas con fibromialgia cuando el cerebro está en reposo.

Los participantes también informaron una disminución en la gravedad de los síntomas, aunque no parecía haber una relación entre los dos factores.

3. Descanso

Las personas con fibromialgia pueden cansarse más fácilmente que las personas sin la afección y es importante descansar cuando sea necesario. Tratar de hacer demasiado ejercicio o demasiadas actividades puede aumentar el dolor y la fatiga, por lo que la moderación es clave.

Al esforzarse demasiado cuando se sienten en forma, las personas pueden desencadenar más días en los que no se sienten bien. 

4. Dieta y suplementos

Comer una dieta balanceada y saludable, hacer ejercicio y reducir el uso de cafeína, alcohol, productos de nicotina y drogas ilegales puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Según el Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH), los científicos han estado investigando la efectividad de los suplementos dietéticos para aliviar los síntomas de la fibromialgia.

Estos suplementos incluyen:

• Vitamina D 
• Magnesio 
• Soya
• S-adenosil-L-metionina (SAMe) 
• Creatina

Algunas personas también recomiendan usar productos tópicos que contengan capsaicina, que es la sustancia de los chiles que los hace picantes.

Sin embargo, se necesita más evidencia para confirmar que estos son efectivos.

Las personas deben consultar con un médico antes de usar cualquier suplemento, ya que a veces pueden interactuar con otros medicamentos o tener efectos secundarios adversos. 

5. Reducir el estrés

Muchas personas informan que el estrés empeora sus síntomas. Los estudios han identificado vínculos entre la angustia psicológica y la fibromialgia.

Las sugerencias para manejar el estrés incluyen:

• Hacer yoga y otros tipos de ejercicio
• Escribir un diario u otros pasatiempos
• Mantenerse en contacto con amigos y familiares tanto como sea posible
• Unirse a un grupo de apoyo para personas con fibromialgia

La CDC afirma que reducir el estrés a través del yoga, el masaje y la meditación puede ayudar a las personas con fibromialgia.

También señalan que la terapia cognitiva conductual (CBT, por sus siglas en inglés) puede ayudar a las personas a cambiar la forma en que piensan sobre su dolor y los factores de estrés, lo que puede ayudarlos a controlar sus síntomas.

6. Acupuntura

La acupuntura es un tipo de medicina tradicional china en la que los practicantes insertan pequeñas agujas en puntos de activación específicos del cuerpo.

Algunas personas creen que estas agujas cambian el flujo sanguíneo y los niveles químicos, lo que puede ayudar a aliviar el dolor y la incomodidad de la fibromialgia.

Una revisión de estudios encontró evidencia de baja a moderada de que la acupuntura puede ofrecer algunos beneficios para las personas con fibromialgia, como mejorar el dolor y la rigidez, pero se necesita más investigación para confirmar la utilidad de esta práctica. 

7. Masaje

El masaje es un tratamiento bien conocido para el dolor de músculos y articulaciones.

Implica la manipulación suave del cuerpo para aumentar el rango de movimiento, reducir el estrés, promover la relajación y aliviar el dolor.

Una revisión sistemática de 2014 encontró que 5 semanas o más de terapia de masaje condujeron a mejoras significativas en el dolor, la ansiedad y la depresión en personas con fibromialgia.

Cualquier persona que tenga un dolor que no tenga una causa definida debe buscar ayuda médica, ya que un médico puede recomendar un tratamiento adecuado y métodos de autoayuda para aliviar los síntomas.

Una parte importante del cuidado personal es encontrar un médico comprensivo que comprenda la fibromialgia y tenga experiencia en el cuidado de personas con esta afección y otros trastornos del dolor.

Si bien los remedios caseros pueden ayudar, es mejor discutirlos con un médico antes de probar algo nuevo.

Quieres poner fin al dolor y malestar que te ocasiona la fibromialgia?

 

Descubre el método 100% natural y efectivo para pasar del dolor a la libertad!

Recupera tu bienestar y salud en poco tiempo y sin necesidad de medicamentos!

Da Click Aqui! <<